Про стыд
После недавней консультации поняла, что многие люди путают стыд и вину. Чтобы помочь себе, важно понимать различие, потому что и алгоритм работы с этими состояниями отличается.
Вина формируется в возрасте от 3 до 6 лет и заключается в том, что человек сам ругает себя за какой-то поступок, эмоции, считает что поступил плохо.
Начну с того, что стыд и вина - социальные чувства, человек с ними не рождаются. Они прививаются значимыми взрослыми, принимающими участие в воспитании ребёнка.
Стыд формируется раньше - до 3х лет и связан со страхом осуждения извне, страхом отвержения. Все кто интересовался или увлекался публичными выступлениями, наверняка слышали истории про то как в первобытных обществах неугодных и провинившихся людей изгоняли из общины. А это в свою очередь, означало неминуемую гибель, потому что выжить тогда можно было только объединившись с другими людьми. Поэтому страх публичных выступлений и стыд это по-сути страх отвержения и страх смерти.
Стыд формируется раньше - до 3х лет и связан со страхом осуждения извне, страхом отвержения. Все кто интересовался или увлекался публичными выступлениями, наверняка слышали истории про то как в первобытных обществах неугодных и провинившихся людей изгоняли из общины. А это в свою очередь, означало неминуемую гибель, потому что выжить тогда можно было только объединившись с другими людьми. Поэтому страх публичных выступлений и стыд это по-сути страх отвержения и страх смерти.
Важно понять, чей голос звучит у вас в голове, в момент жгучего стыда. Кто указывает вам на несовершенство, несоответствие и чьё одобрение было так важно заслужить? На этот вопрос часто отвечают, что в голове звучит осуждающе голос самого человека. Но если помнить, что чувство стыда привито извне, чтобы контролировать поведение ребёнка, а позже и взрослого человека в обществе, то легче докопаться и вспомнить того кто осуждал и критиковал.
Следующий этап - спросить себя, в чем был мотив этого значимого человека. Будь то отец, мать, бабушка или ещё кто-то. Может быть они сами очень сильно боялись осуждения и поэтому постоянно подвергали ребёнка критике за неопрятность или плохие оценки. Ведь тогда значит это они плохие родители, раз ребёнок вышел «неудачным», а это невыносимо тяжело переносить.
Когда-то давно, в беззащитном детстве, перед лицом непоколебимого авторитета мы сделали выбор считать себя неряхой, растяпой или ещё каким-то не таким. Стоит вспомнить какую-то показательную ситуацию из детства, вспоминать свои чувства в тот момент, ощущения в теле… И сейчас есть возможность сделать новый выбор, когда человек уже хорошо знает себя, знает жизнь и видит в родителе такого же простого и несовершенного человека.
P.S.: про вину в следующей статье
Следующий этап - спросить себя, в чем был мотив этого значимого человека. Будь то отец, мать, бабушка или ещё кто-то. Может быть они сами очень сильно боялись осуждения и поэтому постоянно подвергали ребёнка критике за неопрятность или плохие оценки. Ведь тогда значит это они плохие родители, раз ребёнок вышел «неудачным», а это невыносимо тяжело переносить.
Когда-то давно, в беззащитном детстве, перед лицом непоколебимого авторитета мы сделали выбор считать себя неряхой, растяпой или ещё каким-то не таким. Стоит вспомнить какую-то показательную ситуацию из детства, вспоминать свои чувства в тот момент, ощущения в теле… И сейчас есть возможность сделать новый выбор, когда человек уже хорошо знает себя, знает жизнь и видит в родителе такого же простого и несовершенного человека.
P.S.: про вину в следующей статье